イケてるハーツの藤咲雫です！
秋は気温差が激しいだけではなく、空気が乾燥してくる季節です。
乾燥した冷たい空気で、喉、鼻、肺を痛めてしまい、風邪を引きやすくなります。
このタイプの風邪は、乾いた咳や少量の痰が絡む、便秘などの症状があげられます。
毎年この季節に体調を崩してしまう人は、乾燥対策に力をいれてみましょう！
まずは部屋を加湿することが大切です。
湿度計を置いて、加湿器で湿度を調整するのが理想的ですね。部屋の最適湿度は40〜60%と言われています。
外出する際はマスクをすると乾燥を防げます。
これはもうみなさんやってますね、、
こまめな水分補給も大切です。「紅茶」は身体を温める効果があるので、水やお茶よりおすすめです。
身体を暖めようと、激しい運動をしたり、サウナに行ったりなど、汗をかきすぎると、身体の乾燥に繋がってしまうので注意が必要です。
私も最近サウナや岩盤浴にハマり始めたところだったので、気をつけたいと思います😭
風邪予防におすすめな秋の味覚を紹介していきたいと思います！
ひとつ目は、以前にも紹介した「梨」です。
梨はのどに潤いを与え、余分な熱をとり、痰を止める効果があります。
「柿」も肺を潤して、咳を鎮めてくれます。
「かぼちゃ」「栗」は胃腸を整える効果があるので、便秘などの症状に良いでしょう。
「まいたけ」にはα-グルカン、β-グルカンが豊富に含まれ、「しいたけ」にはレンチナンが含まれ、どちらも免疫力をアップしてくれます。
食欲の秋！この他にも美味しくて栄養のある食材がたくさんあります！効能を調べてから食べてみると、なんだか健康になっていく気分になれるのでおすすめです（笑）
乾燥に負けない身体作りがんばりましょう！
イケてるハーツは新曲キャンペーン中！
◆シングル情報
イケてるハーツ 「SING・LA・BANG・SHOW!」11月9日発売
MusicClip
＜キャンペーン情報＞
日時：2021年10月16日(土) 18:30
イベント内容：配信ライブ＋オンライン特典会
詳細：http://stand-up-project.jp/schedule/22935
日時：2021年10月17日(日) 12:30
会場：ヴィレッジヴァンガード渋谷本店
イベント内容：ミニライブ＋特典会
詳細：http://stand-up-project.jp/schedule/22424
日時：2021年10月23日(土) 12:00／14:30
会場：ヴィレッジヴァンガード渋谷本店
イベント内容：ミニライブ＋特典会
詳細：http://stand-up-project.jp/schedule/22429
日時：2021年10月24日(日) 12:00／14:30
会場：ヴィレッジヴァンガード＋PLUS（イオンレイクタウンmori） 店内イベントスペース
イベント内容：ミニライブ＋特典会
詳細：http://stand-up-project.jp/schedule/22899
日時：2021年10月30日(土) 時間未定
会場：後日発表
イベント内容：後日発表
日時：2021年10月31日(日) 13:00／15:30
会場：タワーレコード錦糸町パルコ店イベントスペース
イベント内容：ミニライブ＋特典会
詳細：http://stand-up-project.jp/schedule/22932
日時：2021年11月6日(土) 時間未定
会場：後日発表
イベント内容：後日発表
日時：2021年11月7日(日) 時間未定
会場：後日発表
イベント内容：後日発表
日時：2021年11月8日(月) 時間未定
会場：後日発表
イベント内容：後日発表
日時：2021年11月9日(火) 19:00
会場：タワーレコード渋谷店B1F CUTUP STUDIO
イベント内容：ミニライブ＋特典会
詳細：http://stand-up-project.jp/schedule/22902
日時：2021年11月10日(水) 時間未定
会場：後日発表
イベント内容：後日発表
日時：2021年11月11日(木) 19:00
会場：HMV&BOOKS SHIBUYA 5Fイベントスペース
イベント内容：ミニライブ＋特典会
詳細：http://stand-up-project.jp/schedule/22904
日時：2021年11月12日(金) 時間未定
会場：後日発表
イベント内容：後日発表
日時：2021年11月13日(土) 13:00／15:30
会場：タワーレコード渋谷店5F
イベント内容：ミニライブ＋特典会
詳細：http://stand-up-project.jp/schedule/22906
日時：2021年11月14日(日) 時間未定
会場：後日発表
イベント内容：後日発表
■イベント情報
イケてるハーツ公式サイト
http://stand-up-project.jp/iketeruhearts/schedule/
■注意事項
今後の情勢によりイベント日程、内容、出演メンバーが急遽変更となる可能性がございます。
場合によっては中止になる可能性がございますので、予めご了承ください。
イベント情報HP
http://stand-up-project.jp/iketeruhearts/discography/?id=sing_la_bang_show
